Instrukcja obsługi Crane 6-lb. Balance Board ASP-US-046
Crane
Niesklasyfikowane
6-lb. Balance Board ASP-US-046
Przeczytaj poniżej 📖 instrukcję obsługi w języku polskim dla Crane 6-lb. Balance Board ASP-US-046 (2 stron) w kategorii Niesklasyfikowane. Ta instrukcja była pomocna dla 16 osób i została oceniona przez 8.5 użytkowników na średnio 3.6 gwiazdek
Strona 1/2
6 LB. BALANCE BOARD
Stand both feet on edge of the balance
board with equal weight on both feet
keeping your knees slightly bent. Start
slowly transferring your weight from foot
to foot while maintaining balance and con-
trol. Rock back and forth. The edges of the
balance board should not touch the oor.
Place one foot near the center of the
balance board. Straighten that leg and point
toe forward. Straighten the other leg and
li o the oor to the side. Tighten
abdominal muscles and li the leg up
and sideways. Aer a few repeons,
switch to other leg.
Place your hands on the sides of the
balance board. Hold the posion to
strengthen arms, chest and back.
Place your heels on the balance board.
Place your arms at on the oor. Li your
hips slightly o the ground.
Place your hands on the sides of the
balance board. Bend your elbows to do a
push-up.
Balance one leg near the center of the
balance board. Straighten that leg and
point toe forward. Bend the knee towards
the chest. Always maintain your balance.
The edges of the balance board should not
touch the oor. Aer a few repeons,
switch to other leg.
Stand both feet on edge of the balance
board with equal weight on both feet
keeping your knees slightly bent. Bend
both legs in a squat posion. Posion
your head and shoulders directly over the
board. Hold squad posion for 10 seconds.
Straighten legs and return to a standing
posion.
Balance PlankLeg li, side
Sit on the board with your hands on the
oor. Tighten your abdomen muscles and
li your legs to shoulder height. Hold for
10 seconds then lower to waist high.
Repeat.
Abdomen crunch
Grip the outer edges of the balance board
with your hands. Li your hips slightly o the
ground. Slowly raise and lower your hips o
the oor. Do not touch the balance board
with your back. Aim for 20 pro-dips in three
sets to strengthen your triceps, shoulders
and back.
Pro-dip
Abdomen raise Push-up
Place your hands on the sides of the
balance board. Move your knee towards
your chest. The edges of the balance board
should not touch the oor. Aer a few
repeons, switch to other leg.
Plank posion with squats
Leg li Squad
EXERCISE CHART
Specyfikacje produktu
| Marka: | Crane |
| Kategoria: | Niesklasyfikowane |
| Model: | 6-lb. Balance Board ASP-US-046 |
Potrzebujesz pomocy?
Jeśli potrzebujesz pomocy z Crane 6-lb. Balance Board ASP-US-046, zadaj pytanie poniżej, a inni użytkownicy Ci odpowiedzą
Instrukcje Niesklasyfikowane Crane
22 Września 2024
22 Września 2024
Crane Adventuridge 4 Foot Portable Table ASP-US-061 Instrukcja
22 Września 2024
Crane Mini Stepper with Resistance Bands ANS-16-035 Instrukcja
22 Września 2024
21 Września 2024
21 Września 2024
21 Września 2024
21 Września 2024
21 Września 2024
Instrukcje Niesklasyfikowane
- Shimbol
- Bosch
- Bxterra
- BigBlue
- Texsport
- Envitec
- Spypoint
- QUIO
- FXLab
- GoXtreme
- Stäubli
- PowerXL
- Xinfrared
- Mega
- OpenVox
Najnowsze instrukcje dla Niesklasyfikowane
29 Stycznia 2025
29 Stycznia 2025
29 Stycznia 2025
29 Stycznia 2025
29 Stycznia 2025
29 Stycznia 2025
29 Stycznia 2025
29 Stycznia 2025
29 Stycznia 2025
29 Stycznia 2025