Instrukcja obs艂ugi Spirit XE-195 - 2013
Spirit
Rower treningowy
XE-195 - 2013
Przeczytaj poni偶ej 馃摉 instrukcj臋 obs艂ugi w j臋zyku polskim dla Spirit XE-195 - 2013 (8 stron) w kategorii Rower treningowy. Ta instrukcja by艂a pomocna dla 11 os贸b i zosta艂a oceniona przez 6 u偶ytkownik贸w na 艣rednio 4.6 gwiazdek
Strona 1/8
Gebruiksaanwijzing
Spirit XE-195
Copyright
1
Plug de adapter in de voorzijde van de crosstrainer en sluit deze aan op het
stroomnet. U hoort nu een lange piep en het LCD scherm zal oplichten.
Programma's
1. Manual
Bij het manual programma staan er nog geen trainingslevel ingesteld. Tijdens de
training kunt u deze naar eigen wens aanpassen door gebruik te maken van de
up/down toetsen.
2. Cardio
Dit is een training om het hart en de longen te verbeteren. U versterkt de hartspier
en vergroot de longcapaciteit. Dit bereikt u door een hogere krachtsinspanning en
variaties in de training.
3. Hill
Bij het Hill programma simuleert het op en af gaan van heuvels. De weerstand past
zich daarom steeds aan van zwaar naar licht.
4. Fatburn
Het Fatburn programma is ontworpen (zoals de naam al zegt), om vet te
verbranden. De beste manier om vet te verbranden is op een
lagerekrachtinspanning. Ideale hulp hierbij is uw hartslag. Kijk bij de uitleg van
het H.R.C. programma voor meer informatie.
6. Interval
Bij het interval programma wordt hoge weerstand afgewisseld met lage weerstand,
waardoor ook de intensiteit sterk wordt afgewisseld. Dit zorgt ervoor dat uw
lichaam efficienter met uw zuurstof leert omgaan.
2
7. HR (Hartslag programma)
Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt u het
hartslagprogramma gebruiken. Aan de hand van uw hartslag valt namelijk het
beste af te lezen hoe intensief u traint en u kunt ideaal op uw doelstelling trainen.
Wanneer u gebruikt maakt van het hartslagprogramma dient u altijd uit te gaan van
uw maximale hartslag. Op basis van uw maximale hartslag wordt namelijk de
weerstand/snelheid bepaald waarop u ideaal voor uw doel traint. U berekent uw
maximale hartslag als volgt:
Bijvoorbeeld voor iemand van 40 jaar oud.
220 uw leeftijd. 220 40 = 180
HR1180 x 0.6 (60%) = 108
HR2 180 x 0.8 (80%) = 144
Wanneer u kiest voor een van de hartslagprogramma's.
Het programma staat standaard ingesteld op 60% van uw maximale hartslag, maar
u kunt uw hartlag ook nog aanpassen.
De computer helpt u bij het aanhouden van de juiste hartslag. Op het moment dat
uw hartslag te veel zakt, zorgt de computer ervoor dat de weerstand verhoogt
wordt. Zit u boven target, dan zorgt de computer ervoor dat de weerstand verlaagt
wordt.
Gebruik hartslagband/sensoren
Om uw hartslag te meten tijdens de training kunt u de handvatten vasthouden, of
de borstband gebruiken.
Sensoren
Op de handvatten ziet u aan weerszijde metalen plaatjes die dienen als sensoren
voor de hartslag. Wanneer u de sensoren vathoudt zal de hartslag worden
weergegeven. Echter zal de weergave niet zo precies zijn, als wanneer u een de
hartslagband gebruikt. Bij de hartslagprogramma's HR1 en HR2 dient u altijd de
hartslagband te gebruiken.
3
Specyfikacje produktu
| Marka: | Spirit |
| Kategoria: | Rower treningowy |
| Model: | XE-195 - 2013 |
Potrzebujesz pomocy?
Je艣li potrzebujesz pomocy z Spirit XE-195 - 2013, zadaj pytanie poni偶ej, a inni u偶ytkownicy Ci odpowiedz膮
Instrukcje Rower treningowy Spirit
27 Wrze艣nia 2024
27 Wrze艣nia 2024
27 Wrze艣nia 2024
27 Wrze艣nia 2024
27 Wrze艣nia 2024
27 Wrze艣nia 2024
27 Wrze艣nia 2024
27 Wrze艣nia 2024
27 Wrze艣nia 2024
27 Wrze艣nia 2024
Instrukcje Rower treningowy
- Rower treningowy Abtronic
- Rower treningowy Striale
- Rower treningowy ProForm
- Rower treningowy Beny Sports
- Rower treningowy Sportop
- Rower treningowy StrengthMaster
- Rower treningowy Jetstream
- Rower treningowy Senz Sports
- Rower treningowy Assault Bike
- Rower treningowy Tunturi
- Rower treningowy Stamm
- Rower treningowy Gymform
- Rower treningowy LifeGear
- Rower treningowy Medion
- Rower treningowy MP Products
Najnowsze instrukcje dla Rower treningowy
9 Kwietnia 2025
9 Kwietnia 2025
9 Kwietnia 2025
9 Kwietnia 2025
9 Kwietnia 2025
9 Kwietnia 2025
9 Kwietnia 2025
9 Kwietnia 2025
9 Kwietnia 2025
9 Kwietnia 2025